ACTIVE LIFE

Proč začít běhat?

• zlepšíte si fyzickou kondici a imunitu
   
   
   
   
  a budete se cítit velmi dobře
• posílíte své srdce
  
• zmírníte příznaky
   
   
  stárnutí
• při běhání nejste na nikoho vázaní, můžete vyběhnout kdykoliv
• vytvrvalost, kterou díky běhání získáte, vám pomůže i v jiných sportech
• běháním kila padají dolů jako po másle
• pokud se večer přejíte, ráno se vám nebude moc dobře běhat, takže je velmi pravděpodobné, že díky běhání přirozeně změníte i svůj jídelníček
• díky běhání budete lépe spát
  
• budete lépe zvládat stres a lépe se soustředit
• běhání po ránu vás nabudí do celého dne
  

Pravidla běhání

1. S běháním začínejte opatrně. Nesnažte se při prvním pokusu urazit co největší vzdálenost. Ze začátku se budete velmi brzy zadýchávat a už po patnácti minutách toho budete mít po krk. Vydržte a pokračujte další den. Zakrátko zjistíte, že doba, po kterou běžíte, se prodlužuje.
   
2. Nemusíte běhat hodinu denně, ale dbejte na to, aby jste běhali pravidelně.
   
3. Pokud vás běhání brzy znudí, zkuste běhat ještě s někým.
   
4. Před každým běháním se rozcvičte. Snížíte tím riziko zranění. Protahujte se i v průběhu běhání a po něm. Zabráníte tím zkrácení svalů a šlach.
   
5. Nekuřte a nepřehánějte to s alkoholem.